ダイエット

腸内フローラは腸内細菌のかたまり 人間の腸には100種類以上、約100兆個の細菌が住み着いています。特に小腸の終わりの回腸から大腸にかけては、これらの細菌が種類ごとにかたまりになって腸壁に棲息しています。この腸内細菌のかたまりを、腸内フロー...

ジョギングにダイエット効果はあるの？ ある程度走れることが前提になりますが、ジョギングを続ければダイエットになります。運動には大きく分けて無酸素運動と有酸素運動があり、ジョギングは有酸素運動です。有酸素運動は運動エネルギーを作り出す際に体の...

小豆ダイエットが話題 芸能人の方も実践して効果が出たと話題の小豆ダイエットを知っていますか？ 最近、日本でも注目され始めた楽ちんダイエットとして話題です。 このダイエットに使うのは、小豆だけです。 小豆は日本人には昔から親しみのある食べ物で...

縄跳びダイエットは、単体だと痩せにくい 有酸素運動は20分以上行うのが効果的 縄跳びは有酸素運動です。有酸素運動は体脂肪をエネルギーとして消費するので、ダイエットに適しています。プロのボクサーが持久力を向上させつつ、余分な体脂肪を落とすため...

縄跳びダイエットは、理論上は痩せられる方法 縄跳びは有酸素運動です。有酸素運動を行っているときのエネルギーの供給源は体脂肪です。したがって理論上は縄跳びダイエットを行えば行うほど、体脂肪が減って痩せられます。縄跳び運動をすることで心肺機能と...

縄跳びは、ダイエットに有効な有酸素運動 健康的に痩せるには、運動をするのが一番よい方法です。運動に必要なエネルギーを賄うために体に蓄えられた脂肪が使われて減りますし、筋肉がつくので基礎代謝（何もしなくてもエネルギーを消費すること）が上がって...

ストレッチはプロポーションがしなやかになる ストレッチは短期間で体重が落ちるものではありませんが、固まった筋肉がほぐれることでしなやかなプロポーションを手に入れることができます。引き締めたい部分を重点的に行うことで、「ウエストを引き締めたい...

ケトジェニックダイエットとは？ 究極の糖質制限ダイエット！ ケトジェニックダイエットとは、数多くある糖質制限の中でも特に飛び抜けて炭水化物（糖質）を制限するべきダイエットの一つであります。 ただし、ケトジェニックダイエットは細かいカロリー制...

太ももダイエットは短期間で効果がある？ 「太い太ももが恥ずかしくて水着が着られない」「海やプールに誘われても遊びに行けない」と言う悩みは、本当に切ないですね。もし、太ももが太いことが行動を制限してしまっているなら、それはとてももったいないこ...

太ももだけが太ってしまう原因はさまざま 体全体は太っていなくて、腕などは痩せているくらいなのに太ももや下半身だけがどうしても痩せないと言う人がいます。太ももだけが太ってしまう原因にはさまざまなものがあります。太ももが太くなる原因は主に、以下...