りんごダイエットは朝がイマドキスタイル☆
”イマドキ”りんごダイエットとは？
りんごダイエットといえば朝・昼・夜とりんごしか食べないダイエットというイメージが強い方も多いはず。
しかし３食りんごダイエットはリバウンドなどの危険性が高いことからあまり健康的なダイエットとはいえないんですよね↓
しかし、今回紹介する新しいスタイルの”朝りんごダイエット”はいつもの朝ごはんをりんごだけに置き換える超シンプル&手軽に挑戦できる上に、リバウンドの危険性もないことから継続的に実践可能なダイエット法です。
朝りんごダイエットについて
朝りんごダイエットとは、先ほども申し上げたように朝ごはんのみりんごに置き換えるだけの超シンプルダイエットです。
りんご自体のカロリーは１個１００カロリー〜１５０カロリーと低カロリーであることから朝ごはんをりんごに置き換えるだけで大幅に１日の摂取エネルギーをカットすることが可能なんです。
また、りんごは歯ごたえもあることから咀嚼回数も増え、大きな満腹感を得ることができるのでダイエットには大変有効的な果物の一つといえます。
特に「いつも朝はお腹が空いていないので食べない派」・「朝はバタバタするので食べる習慣を設けていない」という方は太り体質にある方が多いので、朝りんごダイエットを実践することで食生活の改善&体質改善にも効果的です。
また、ダイエット以外にも以下のようなことにも◎
- ひどい便秘症の改善
- アンチエイジング
- むくみを改善
- 疲れた体をデトックス
- アレルギーの改善
- 便秘気味の方
このように超健康体質に改善することができますので、やらなきゃ損！！といっても過言ではないくらい素晴らしいダイエットといえます＾＾
気になる成分について
りんごにはダイエットに効果的であるとともに「１日１個のりんごは医者を遠ざける」という言葉があるくらい健康共に女性の美しさをキープに役立つ成分が豊富に詰まっています。
一体どのような成分があるかと言いますと、
- クエン酸
- ビタミンC
- りんごポリフェノール
- カリウム
- カルシウム
- 食物繊維
などなど、よくサプリメントとして販売されている健康&美容成分がたっぷり含まれているのでお医者さん共にサプリ知らずの生活を送ることが可能です。
実際にりんごの名産地である青森の方は生活習慣病が少ないといわれていますので、是非青森県以外にお住いの方も毎日１個は必ず食べることをお勧めいたします。
りんごダイエットに関する気になる疑問について
どうして朝が効果的なのか？
朝に置き換えるだけ、と聞いてじゃあ夜に置き換えても良いのでは？という疑問がわいた方もいらっしゃるかと思いますが、もちろん夜や昼に置き換えてもOKです！
朝、昼、夜のうちどこかで１回だけ置き換えるだけで１日全体を通した摂取カロリーをダウンすることができるからです。
しかし、よりダイエット効果を期待したいのであればやはり食べる時間帯は朝がお勧めです。
どうして朝ダイエットが良いかと言いますと、りんごに含まれる酵素が大きく関係しています。
人間というものは朝がもっとも排泄・体内浄化に最適な時間帯です。
そして朝という時間帯にりんごに含まれる酵素を体内に取り入れることで便はより排出されやすくなるのでダイエットに効果的、というわけです。
朝りんごダイエットの方法は？
朝りんごダイエットをたべる個数について
朝りんごダイエットは朝食として１〜２個を目安に食べてください。
早食いの傾向にある方は２０〜３０回ゆっくりと咀嚼した上で食べることで大きな満腹感を得ることができるので”ゆっくり噛む”ことを常に意識しながら実践していきましょう。
また、飲み物についてですがコーヒーや紅茶などカフェイン入りのものと一緒に摂ってしまうのはNG！！
もしカフェイン入りの飲み物とりんごを一緒に食べてしまえば、りんごに含まれているビタミンCなどの健康・美容成分を失ってしまうからです。
そのため、常温のお水でしたり、カフェインゼロのお茶などを飲むことを心がけましょう。
また、美味しくて栄養が詰まったりんごの特徴としては以下のようなものとなっております。
- サイズは中くらいのもの。
- 手で持ったときに重みがあるもの。
- 軸は太いもの
- お尻の部分が黄色いもの（緑は×）
- 皮が真っ赤に染まり艶があるもの
丸ごと食べてダイエット&美容効果UP
また、りんごは皮ごと食べることをおすすめします。
その理由はダイエットや美容に効果的な食物繊維やポリフェノールというものはりんごの中身よりも皮部分に豊富に含まれているからです。
丸ごと一気にかじっても良いですし、皮ごと何等分かにカットするなど自由に食べてOKですので皮ごと丸ごと食べることで効率良くダイエット&美容効果を上げることが可能です。
りんごダイエットだけでは少し不安な場合は？
今回紹介したりんごダイエットは朝だけりんごに置き換えるダイエットとなりますが、もちろん昼や夜にクリームパスタやピザにスイーツ・・などなど高カロリーメニューをどか食いしてしまえば「逆に体重が増えてしまった・・！！」なんていう最悪な結果になりかねません。
そこでおすすめなのがプレミアム酵母というダイエット食品です！！
こちらには生きた痩せ菌が１袋あたりなんと２００億個も含まれていますので、太り体質だった方は劇的に体質改善することが可能です。
また、プレミアム酵母にはグルコマンナンが含まれてるためお腹の中で最大２００倍に膨れることからダイエット中の”無駄食い”を防ぐことも◎
やはりダイエットはストレスない方法を長く継続することで成功に繋がりますから、個人的にもこういったサポート食品こそ大いに利用していくべきと感じています。
お値段もお試し価格など用意してありますから気軽に挑戦できる点は嬉しいですよね！
今までどんなダイエット法に挑戦しても失敗続きだった方は是非、りんごダイエットと合わせて参考にされてみてください。
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