睡眠サプリと副作用 睡眠サプリメントの基本成分や副作用は？睡眠薬との併用は危険？
睡眠サプリメントの基本成分について 「睡眠の質を今日から変えていこう！！」と思っても一度定着してしまった生活習慣というものはすぐには変えづらいものです。 入浴・運動・食事面の改善や時間帯など変えることが大切だと知っていてもなかなか長続きしな...
睡眠
睡眠サプリと副作用 睡眠の質を上げる方法 質の良い睡眠をとる方法やおすすめの寝具と睡眠サプリメントは？
質の良い睡眠をとる方法について 寝る時間を毎日一定にすること お昼になったらお腹が空くといった経験があると思いますが、人間には体内時計というものがあり、これは食事だけでなく睡眠にも大きな関係性があります。 その為、夜寝る時間はバラバラにする...
睡眠とグリシン アミノ酸グリシンサプリで睡眠の質をUP☆効果や副作用、飲む時間は？
グリシンとは？ グリシンとは、アミノ酸の一種で甘み・旨みなど含むことから調味料を始めコンビニ弁当などの保存料として幅広く利用されています。 調味料・保存料以外にも実はグリシンには睡眠の質を上げる効果があるので多くの睡眠サプリにも使用されてい...
睡眠不足の解消法 睡眠不足の上手な解消方法！おすすめの食べ物や睡眠サプリメント
睡眠不足の上手な解消方法 早く寝る習慣を身につける まず最初にやっていただきたいのは”早く寝る習慣”を身につけることです。 例えば毎日遅くまで残業があるサラリーマンの方は帰宅後に夜中まで晩酌をしながらTVを見るのではなく、極力早くお布団の中...
睡眠導入剤と睡眠サプリ 市販や病院の睡眠導入剤の成分や副作用は？睡眠サプリメントと比較！
市販の睡眠薬に使用されている成分について ジフェンヒドラミン塩酸塩 風邪薬を飲むと副作用として眠くなることが多いと思いますが、実はこれはジフェンヒドラミン塩酸塩という成分から起こると言われています。 ジフェンヒドラミン塩酸塩には脳の覚醒をキ...
睡眠の質を上げる方法 【睡眠サプリ】睡眠の質を上げる方法や重要性（効果）や正しい測定法
睡眠の質の重要性や効果について ストレスを解消してくれる 人は”特に嫌なことがない時”にストレスを敏感に感じやすい状態にある時は、大半が脳が疲れている状態であることが大変多いと言われています。 逆に、「前日に嫌なことがあったのに寝たら忘れ...
睡眠不足の解消法 おすすめの睡眠サプリや寝不足の原因、正しい治し方は？
私たちはなぜ寝不足を起こすのか？（原因） 水分やアルコールの摂りすぎ 寝る前にお茶やお水など飲み過ぎていませんか？ もし夜中トイレに行きたくなり、目が覚めてしまうと必然的に睡眠の質は下がり、寝不足を引き起こす原因となります。 特にアルコール...