睡眠

睡眠サプリメントの基本成分について「睡眠の質を今日から変えていこう！！」と思っても一度定着してしまった生活習慣というものはすぐには変えづらいものです。入浴・運動・食事面の改善や時間帯など変えることが大切だと知っていてもなかなか長続きしない方...

質の良い睡眠をとる方法について寝る時間を毎日一定にすることお昼になったらお腹が空くといった経験があると思いますが、人間には体内時計というものがあり、これは食事だけでなく睡眠にも大きな関係性があります。その為、夜寝る時間はバラバラにするよりも...

グリシンとは？グリシンとは、アミノ酸の一種で甘み・旨みなど含むことから調味料を始めコンビニ弁当などの保存料として幅広く利用されています。調味料・保存料以外にも実はグリシンには睡眠の質を上げる効果があるので多くの睡眠サプリにも使用されている成...

睡眠不足の上手な解消方法早く寝る習慣を身につけるまず最初にやっていただきたいのは”早く寝る習慣”を身につけることです。例えば毎日遅くまで残業があるサラリーマンの方は帰宅後に夜中まで晩酌をしながらTVを見るのではなく、極力早くお布団の中へ入る...

市販の睡眠薬に使用されている成分についてジフェンヒドラミン塩酸塩風邪薬を飲むと副作用として眠くなることが多いと思いますが、実はこれはジフェンヒドラミン塩酸塩という成分から起こると言われています。ジフェンヒドラミン塩酸塩には脳の覚醒をキープし...

睡眠の質の重要性や効果について ストレスを解消してくれる人は”特に嫌なことがない時”にストレスを敏感に感じやすい状態にある時は、大半が脳が疲れている状態であることが大変多いと言われています。逆に、「前日に嫌なことがあったのに寝たら忘れた♪」...

私たちはなぜ寝不足を起こすのか？（原因）水分やアルコールの摂りすぎ寝る前にお茶やお水など飲み過ぎていませんか？もし夜中トイレに行きたくなり、目が覚めてしまうと必然的に睡眠の質は下がり、寝不足を引き起こす原因となります。特にアルコールは利尿作...