睡眠不足の解消法 睡眠不足の上手な解消方法！おすすめの食べ物や睡眠サプリメント
睡眠不足の上手な解消方法 早く寝る習慣を身につける まず最初にやっていただきたいのは”早く寝る習慣”を身につけることです。 例えば毎日遅くまで残業があるサラリーマンの方は帰宅後に夜中まで晩酌をしながらTVを見るのではなく、極力早くお布団の中...
睡眠不足の解消法 
ダイエット ダイエットに効果的な腸内フローラの作りかたと、ストレスを感じやすい人の腸内フローラ改善方法
腸内フローラは腸内細菌のかたまり 人間の腸には100種類以上、約100兆個の細菌が住み着いています。特に小腸の終わりの回腸から大腸にかけては、これらの細菌が種類ごとにかたまりになって腸壁に棲息しています。この腸内細菌のかたまりを、腸内フロー...
眉毛が薄くなる原因について 眉毛美容液は効果があるの？眉毛が薄くなる原因と眉毛美容液の効果について
「眉毛の育毛・発毛をしたいけれど、眉毛美容液は効果があるのかな？」と購入を迷っている人のために、「眉毛の発毛のメカニズム」「眉毛が薄くなる原因」「眉毛美容液で得られる効果」「眉毛美容液の効果が出るまでのメイク方法」についてまとめました。 眉...
にきびの治し方 私のお肌にピーリングは必要！？ピーリングの副作用を防ぐには、どうしたらいい？
ピーリングで得られる効果 ピーリングとは余分な角質を剥がして、肌本来の新しい角質にする角質ケアのことです。お肌の力で落としきれない角質を除去することで、ターンオーバーを正常化する効果が期待できます。溜まった角質によるくすみやザラつきも改善さ...
睡眠導入剤と睡眠サプリ 市販や病院の睡眠導入剤の成分や副作用は？睡眠サプリメントと比較！
市販の睡眠薬に使用されている成分について ジフェンヒドラミン塩酸塩 風邪薬を飲むと副作用として眠くなることが多いと思いますが、実はこれはジフェンヒドラミン塩酸塩という成分から起こると言われています。 ジフェンヒドラミン塩酸塩には脳の覚醒をキ...
ジョギングダイエット ジョギングでダイエットすることはできる？効果的なダイエットのためのジョギングの基礎知識
ジョギングにダイエット効果はあるの？ ある程度走れることが前提になりますが、ジョギングを続ければダイエットになります。運動には大きく分けて無酸素運動と有酸素運動があり、ジョギングは有酸素運動です。有酸素運動は運動エネルギーを作り出す際に体の...
睡眠の質を上げる方法 【睡眠サプリ】睡眠の質を上げる方法や重要性（効果）や正しい測定法
睡眠の質の重要性や効果について ストレスを解消してくれる 人は”特に嫌なことがない時”にストレスを敏感に感じやすい状態にある時は、大半が脳が疲れている状態であることが大変多いと言われています。 逆に、「前日に嫌なことがあったのに寝たら忘れ...
ダイエット 小豆の栄養で綺麗に痩せる小豆ダイエット！小豆水の飲み方も
小豆ダイエットが話題 芸能人の方も実践して効果が出たと話題の小豆ダイエットを知っていますか？ 最近、日本でも注目され始めた楽ちんダイエットとして話題です。 このダイエットに使うのは、小豆だけです。 小豆は日本人には昔から親しみのある食べ物で...
ダイエット 縄跳びダイエットは痩せにくい？縄跳びダイエットの効果的な活用の仕方
縄跳びダイエットは、単体だと痩せにくい 有酸素運動は20分以上行うのが効果的 縄跳びは有酸素運動です。有酸素運動は体脂肪をエネルギーとして消費するので、ダイエットに適しています。プロのボクサーが持久力を向上させつつ、余分な体脂肪を落とすため...
睡眠不足の解消法 おすすめの睡眠サプリや寝不足の原因、正しい治し方は？
私たちはなぜ寝不足を起こすのか？（原因） 水分やアルコールの摂りすぎ 寝る前にお茶やお水など飲み過ぎていませんか？ もし夜中トイレに行きたくなり、目が覚めてしまうと必然的に睡眠の質は下がり、寝不足を引き起こす原因となります。 特にアルコール...